カロリー計算機
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入力
TDEEを計算するための詳細を入力
運動別消費カロリー
表をクリックすると詳細が表示されます
| 運動 | 低 | 中 | 高 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング | 100 | 180 | 250 |
| ランニング | 200 | 350 | 500 |
| サイクリング | 150 | 280 | 400 |
| 水泳 | 180 | 300 | 450 |
| ヨガ | 80 | 150 | 250 |
| ウェイトトレーニング | 120 | 220 | 350 |
| HIIT | 250 | 400 | 550 |
| ダンス | 150 | 280 | 400 |
使用方法
- 1
体重、身長、年齢、性別の情報をすべて入力してください。
- 2
現在の自分の日常生活の活動レベル（ほとんど運動しない〜非常に多い）を選択します。
- 3
「カロリー計算」ボタンを押して、1日の必要カロリー（TDEE）を確認してください。
- 4
体重維持、減量、または増量のために必要な推奨摂取量をチェックしてください。
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