칼로리 계산기
일일 칼로리 필요량을 계산하세요
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TDEE를 계산하기 위해 세부 정보를 입력하세요
남성
여성
운동별 소모 칼로리
표를 클릭하면 상세 정보를 볼 수 있습니다
| 운동 | 낮음 | 중간 | 높음 |
|---|---|---|---|
| 걷기 | 100 | 180 | 250 |
| 달리기 | 200 | 350 | 500 |
| 자전거 | 150 | 280 | 400 |
| 수영 | 180 | 300 | 450 |
| 요가 | 80 | 150 | 250 |
| 웨이트 트레이닝 | 120 | 220 | 350 |
| HIIT | 250 | 400 | 550 |
| 댄스 | 150 | 280 | 400 |
사용 방법
- 1
체중, 키, 나이, 성별 정보를 모두 입력하세요.
- 2
현재 자신의 일상 활동 수준(거의 운동 안 함 ~ 매우 많음)을 선택하세요.
- 3
'칼로리 계산' 버튼을 눌러 하루 필요 칼로리(TDEE)를 확인하세요.
- 4
체중 유지, 감량, 또는 증량을 위해 필요한 권장 섭취량을 체크하세요.